[FBW] By traktor, zmiany

Witam. Kiedyś ćwiczyłem Splitem 3x, potem FBW by traktor. Miałem rok przerwy i wracam na siłownie.
Postanowiłem wrócić do treningów i zaczałem ponownie od FBW by traktor

1s = 50% CR
2s = 75% CR
3s= 100% CR

Przysiad 15-15-(12-15) --------- Robię głęboki przysiad, w ostatniej serii 60kg
RDL 15-15-(12-15) -------------- 60kg
WL 15-15-(12-15) ----------------60kg
Wiosłowanie 15-15-(12-15)---50kg
MP 15-15-(12-15)----------------30kg
Drążek 3x max


To są wartości po 1 tyg siłowni (roczna przerwa jak już wspomniałem)

pyt 1)
Czy dalej mam trenować tym FBW?

pyt 2)
Jeśli tak to czy mogę zamienić wiosłowanie na coś innego? Bo po przysiadach i RDL to już nieźle nogi bolą ciężko stać w pozycji do wiosłowania

pyt 3)
Do jakich wartości trenować tym FBW?

1. Po ciężarach to wygląda jakby staż był zerowy, także tak
2. Możesz dać podciąganie nachwyt albo podchwyt wedle sił
3. Do jakich tylko chcesz

2) No ale ja mam podciąganie na drążku nadchwytem na końcu. Chciałem coś zamiast wiosła

Może w takim razie wiosłowanie hantlą? Opierasz się ręką o ławkę i odciąża to nieco prostowniki i nogi.

Ok, a np przyciganie wyciagu do brzucha w siadzie?

teoretycznie też może być