Bajdik
Siema.
Ostatnimi czasy zacząłem się bardziej i przejmować swoim wyglądem, postawą, i interesować nimi.
Na początek klatka. Kilka lat temu już mi mama zaczęła tłuc do głowy bym zaczął ćwiczyć nad nią, bo później będę się zapewne wstydził pokazać na wakacjach z dziurą w klatce. No i miała rację. Mam zamiar się zabrać teraz za siebie na poważnie (głównie dzięki motywacji dziewczyny, która codziennie ćwiczyła jak się dowiedziałem. Boskie było słuchanie komentarzy zazdrosnych dziewczyn z jej ciała.
)
Głównie chciałbym byście pomogli mi zlikwidować tę wadę poprzez ćwiczenia. Czytałem trochę tu na forum, przeglądnąłem linki z innych postów itp. Podobno dobrymi ćwiczeniami jest wyciskanie na ławeczce sztangi z rękoma na szerokości barków, pompki na ścianie i na podłodze, zabawa z hantlami (hantle w ręce, podeprzeć plecy na czymś prostym i prowadzenie rąk z nad ciała do tyłu i na boki).
Jeśli nie kolidowało by z tymi ćwiczeniami, prosiłbym spis ćwiczeń (brzuszki, pompki, podparcie na łokciach itp. Nie wymagam ilości serii i powtórzeń) na ukształtowanie i wyrzeźbienie klatki i brzucha. Bica i trica nie mam, ale myślę, że się wyrobią przy tamtych ćwiczeniach.
Kolejną sprawą są moje plecy i łopatki. Jak zauważycie na zdjęciach, łopatki moje bardzo, wystają. Nie tak jak u "normalnego" (chyba dobre określenie
) człowieka, tylko o wiele dalej. I plecy, mało umięśnione, choć jak czasem napiąłem to ludzie mówili, że wyrobione mam, ale nie potrafię za bardzo ich napiąć do zdjęcia. xD
Zatem mam podobną prośbę do ww. Jakieś ćwiczenia na plecy, ukształtowanie ich i wzmocnienie.
Można dopatrzyć się na zdjęciach, iż mam asymetrię barków. Da się to zniwelować bądź doprowadzić do pozbycia się tego?
Korzystałem z aplikacji na androida typu Push-Ups i pokrewnych. Miałem kiedyś zamiar doprowadzić do zrobienia 100 pompek na raz i trzymałem się tego przez jakiś czas, ale z braku motywacji wyszło jak wyszło... Teraz mam motywację, bo jak jej się udało, to mi też się uda :v
Dodatkowo chodzę na Ju-Jitsu i od sierpnia będę chodził na Kobudo, jestem w klubie piłkarskim, czasem chodzę na basen. Coraz częściej jeżdżę na rowerze i biegać zaczynam (około 2,5km, później dłuższy dystans ). Od jutra znów zaczynam przygodę z "Push-Ups" (1 i 2 poziom - robię co 1h (są pod poziomy Easy, Normal, Hard), 3 i 4 lvl - co 2h, 5 lvl - co 2h następnego dnia, 6 lvl jak 5, 7 lvl - co 3h następnego dnia i tak samo z 8 lvl. Po zakończeniu od nowa :v ).
Wiek: jeszcze 17 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 180 cm
Jak będziecie chcieli mój spis domowych przyporów do ćwiczeń to wstawię. :)
Ostatnimi czasy zacząłem się bardziej i przejmować swoim wyglądem, postawą, i interesować nimi.
Na początek klatka. Kilka lat temu już mi mama zaczęła tłuc do głowy bym zaczął ćwiczyć nad nią, bo później będę się zapewne wstydził pokazać na wakacjach z dziurą w klatce. No i miała rację. Mam zamiar się zabrać teraz za siebie na poważnie (głównie dzięki motywacji dziewczyny, która codziennie ćwiczyła jak się dowiedziałem. Boskie było słuchanie komentarzy zazdrosnych dziewczyn z jej ciała.
)
Głównie chciałbym byście pomogli mi zlikwidować tę wadę poprzez ćwiczenia. Czytałem trochę tu na forum, przeglądnąłem linki z innych postów itp. Podobno dobrymi ćwiczeniami jest wyciskanie na ławeczce sztangi z rękoma na szerokości barków, pompki na ścianie i na podłodze, zabawa z hantlami (hantle w ręce, podeprzeć plecy na czymś prostym i prowadzenie rąk z nad ciała do tyłu i na boki).
Jeśli nie kolidowało by z tymi ćwiczeniami, prosiłbym spis ćwiczeń (brzuszki, pompki, podparcie na łokciach itp. Nie wymagam ilości serii i powtórzeń) na ukształtowanie i wyrzeźbienie klatki i brzucha. Bica i trica nie mam, ale myślę, że się wyrobią przy tamtych ćwiczeniach.
Kolejną sprawą są moje plecy i łopatki. Jak zauważycie na zdjęciach, łopatki moje bardzo, wystają. Nie tak jak u "normalnego" (chyba dobre określenie
) człowieka, tylko o wiele dalej. I plecy, mało umięśnione, choć jak czasem napiąłem to ludzie mówili, że wyrobione mam, ale nie potrafię za bardzo ich napiąć do zdjęcia. xD
Zatem mam podobną prośbę do ww. Jakieś ćwiczenia na plecy, ukształtowanie ich i wzmocnienie.
Można dopatrzyć się na zdjęciach, iż mam asymetrię barków. Da się to zniwelować bądź doprowadzić do pozbycia się tego?
Korzystałem z aplikacji na androida typu Push-Ups i pokrewnych. Miałem kiedyś zamiar doprowadzić do zrobienia 100 pompek na raz i trzymałem się tego przez jakiś czas, ale z braku motywacji wyszło jak wyszło... Teraz mam motywację, bo jak jej się udało, to mi też się uda :v
Dodatkowo chodzę na Ju-Jitsu i od sierpnia będę chodził na Kobudo, jestem w klubie piłkarskim, czasem chodzę na basen. Coraz częściej jeżdżę na rowerze i biegać zaczynam (około 2,5km, później dłuższy dystans
). Od jutra znów zaczynam przygodę z "Push-Ups" (1 i 2 poziom - robię co 1h (są pod poziomy Easy, Normal, Hard), 3 i 4 lvl - co 2h, 5 lvl - co 2h następnego dnia, 6 lvl jak 5, 7 lvl - co 3h następnego dnia i tak samo z 8 lvl. Po zakończeniu od nowa :v ).
Wiek: jeszcze 17 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 180 cm
Jak będziecie chcieli mój spis domowych przyporów do ćwiczeń to wstawię. :)
Krzysztof Piekarz
MojeImie
