Prowadzę dietę sportową, lecz ostatnio odkrylem ze mam problemy żołądkowe gdy dostarczam tłuszcz zewnętrznie do posilkow czyli jest np. ziarna, pestki dyni, slonecznik, orzechy, migdały czy popijam oliwą z oliwek.
Problemy zoładkowe nie występuję gdy dzienną dawkę tłuszczów (ok 70g na dzień) dostarczam z jajek, makreli, serków wiejskich, twarogów tłustych i tłustego mięsa - czyli tłuszcze już zawarte w pożywieniu nie powodują dolegliwości.
Proszę o radę co jeszcze moge jeść tłustego, Wasze pomysły.
Jedząć tluste mieso, tarogi, serki wiejskie to przecież w głownej mierze bedą to tluszcze nasycone. Jak z jedzeniem codziennie na druge sniadanie serka wiejskiego? Bo z rana jajka. W miesie zwierzecym rowniez tluszcze nasycone.
Pozdrawiam
Zjadam 3000kcal dziennie na 5-6 posiłkow, 1gB/kh masy ciala. Waze 67 kg, trenuje wytrzymalosciowo i dynamicznie (cros, biegi, plywanie, judo) - pracuje nad rzeźbą.
Zobacz całość: http://www.K**.pl/zamiennik-tłuszczów-zewnątrznych-291184.html/#ixzz37z6wyH00