...
Napisał(a)
Poniedziałek: Plecy wioslowanie koncem sztangi. Nogi:przysiad ze sztanga Klata:wyciskanie poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny. Czy ten plan jest dobry ?? Pomozcie. Jeszcze do tego uloze sobie diete i dam do sprawdzenia
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rób plecy i brzuch jednego dnia
drugiego np klate z bicepsem
następny dzień będzie bt
barki z tricepsem i następnego dnia nogi z brzuchem.
Nie ćwicz wszystkich partii mięśni jednego dnia
drugiego np klate z bicepsem
następny dzień będzie bt
barki z tricepsem i następnego dnia nogi z brzuchem.
Nie ćwicz wszystkich partii mięśni jednego dnia
...
Napisał(a)
Co ty mówisz przecież na tym opiera się trening FBW,
matiew1354 wypełnij ankietę i podaj cel https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-07-20 10:32:53
matiew1354 wypełnij ankietę i podaj cel https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-07-20 10:32:53
...
Napisał(a)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdiecie jest na moim profilu
Wiek :15
Waga :73
Wzrost :180
Staż treningowy: 2 tygodnie
Obwód pasa:85
Obwód klaty:92
Obwód uda:56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna,rower
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:dobre
Cel/problem/opis: zrzucenie nadmiaru tluszczyku i zbudowanie masy miesniowej. Jestem troche zalany i nie wiem co robic czy redukowac czy masowac.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdiecie jest na moim profilu
Wiek :15
Waga :73
Wzrost :180
Staż treningowy: 2 tygodnie
Obwód pasa:85
Obwód klaty:92
Obwód uda:56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna,rower
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rozne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:dobre
Cel/problem/opis: zrzucenie nadmiaru tluszczyku i zbudowanie masy miesniowej. Jestem troche zalany i nie wiem co robic czy redukowac czy masowac.
...
Napisał(a)
Plan ok tylko daj kolejność nogi plecy klatka barki tric bic
Na brzuch daj zwykłe spięcia
Na brzuch daj zwykłe spięcia
...
Napisał(a)
A ten plan mogłby byc na redukcje a pozniej na mase ?? Czy trzeba ilosc seri i powtorzenia zmieniac ?
...
Napisał(a)
Nie trzeba. Co jakiś czas wypada zmienić ćwiczenia, ale dopiero wtedy, gdy już nie widzisz progresu + na redukcji dodać aeroby.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-22 10:15:43
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-07-22 10:15:43
Poprzedni temat
Street Workout-Ocena ćwiczeń.
Polecane artykuły