faumax
Witam
Postanowiłem wziąć się za siebie bo coraz bardziej nie odpowiada mi mój obecny wygląd.
W przeszłości byłem dość otyły czego widać teraz efekty, mam problemy z tarczycą a w kilka lat temu pamiętam że propcjonalnie do swojego wzrostu ważyłem około 7-8 kg za dużo.
Sytuacja się trochę zmieniła, obecnie mam 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg.
Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele.
Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi.
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą.
Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać.
Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb.
Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie?
Pozdrawiam
Postanowiłem wziąć się za siebie bo coraz bardziej nie odpowiada mi mój obecny wygląd.
W przeszłości byłem dość otyły czego widać teraz efekty, mam problemy z tarczycą a w kilka lat temu pamiętam że propcjonalnie do swojego wzrostu ważyłem około 7-8 kg za dużo.
Sytuacja się trochę zmieniła, obecnie mam 17 lat, około 170cm wzrostu i waże 54 kg.
Chciałbym zmienić to co mnie denerwuje w moim ciele.
Ludzie mówią że jestem szczupły, jednak ja widzę u siebie pozostałości po tym jaki byłem kiedyś. Praktycznie na całym ciele mam tłuszcz który pewnie się nie spalił podczas gdy ja rosłem, a w dodatku zanotowałem drastyczny spadek wagi.
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, popracować nad sobą.
Potrzebuje pomocy w tym jak ćwiczyć, co jeść żeby nie wyglądać znowu jak grubas gdy zacznę dużo jeść, a zbudować jako tako masę i trochę urosnąć w oczach i zacząć się samemu podobać.
Problemem jest też to że nie jem mięsa ani ryb.
Doradzicie mi mniej więcej jakie ćwiczenia mam wykonywać na silowni, i jaka dietę prowadzić, aby tak jak mówię pojawiły się u mnie jakieś mięśnie?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
