Dziękuje Pozdrawiam
...
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. Bolało mnie tylko przy strzale lub przy sprincie . Poszedłem do lekarza który zrobił mi USG i powiedział że z mięśniem jest już ok tylko powstała mała blizna która i tak przeskadza mi w bieganiu czy strzelaniu... mam przerwe jak na razie około 3 tygodnie smaruje cały czas maściami , przykładam lód czy psikam zamrażaczem no i według mnie te 3 tygodnie mi nic nie dały ... Czytałem gdzieś że jak ma się bliznę to trzeba ją rozciągnąć itd... Doradzcie mi co mam zrobić ponieważ jak to lekarz powiedział na USG mi wyszło że mam blizne i nie wiem co robić odpoczynek jeszcze czy jakieś rozciągania itd.. Jak tak to proszę podać mi jakie ćwiczenia mam robić.
Dziękuje Pozdrawiam
Dziękuje Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mam to samo. Polecam wizytę u fizjoterapeuty. Rozmasuje tą bliznę. Potem oczywiście rozciąganie nogi. U mnie jedna wizyta dużo pomogła.
Lód itp nic nie pomoże, bo to ma tylko złagodzić ból a nie wyleczyć przyczynę.
Bez dobrego masażu się nie obejdzie.
Lód itp nic nie pomoże, bo to ma tylko złagodzić ból a nie wyleczyć przyczynę.
Bez dobrego masażu się nie obejdzie.
...
Napisał(a)
właśnie że pomoże lód, bo opcja jest taka, że jak się chłodzi i rozgrzewa na przemian, to ci sie regeneruje mega szybko.
...
Napisał(a)
prevent... sory że spytam ale czytałeś wgl o co chodzi? co ma tu sie regenerować jak jest zregenerowane... a co do kontuzji to wizyta u fizjoterapeuty lub masażysty sam nic nie zdziałasz co najwyżej jeszcze bardziej uszkodzisz mięsieńwłaśnie że pomoże lód, bo opcja jest taka, że jak się chłodzi i rozgrzewa na przemian, to ci sie regeneruje mega szybko.
Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2014-08-05 20:28:38
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o bliznę, to trzeba pamiętać, że blizna goi się do 2 lat, tak więc ten okres jest najlepszy do mobilizacji. W prawidłowej mobilizacji blizny chodzi o to, by działać we wszystkich ruchach, przeważnie dwoma kciukami, ale należy pamiętać, by nie rozszerzać blizny. Z pomocą przyjść tutaj może również kinesiotaping, który świetnie sprawdza się w mobilizacji blizn, bez naszej ingerencji 24/7.
Jeśli chodzi o mięsień dwugłowy uda, to gdybyś przyszedł do mnie na terapię, to zająłbym się nim w taki sposób, że porozciągałbym go metodą PIR, a potem poćwiczylibyśmy go ekscentrycznie.
Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-08-08 13:40:12
Jeśli chodzi o mięsień dwugłowy uda, to gdybyś przyszedł do mnie na terapię, to zająłbym się nim w taki sposób, że porozciągałbym go metodą PIR, a potem poćwiczylibyśmy go ekscentrycznie.
Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-08-08 13:40:12
Pomogłem? SOG. thx
Zapraszam na mój blog rowerowy:
http://www.nosor.bikestats.pl
Poprzedni temat
klatka i bark?
Polecane artykuły