Dieta dla chudego

Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu ułożyłem sobie dietę pierwszy raz i myślę że powiecie mi czy jest dobra i czy coś mam zmienić

pierwszy posiłek:
-2 jogurty gratka w kubku 290 g jedna
-3 jajka na miękko
-chleb pszenny
-margaryna delma

drugi posiłek
-ziemniaki ugotowane
-pierś z kurczaka gotowana
-surówka jabłko kapusta i marchewka

trzeci posiłek
-mleko 0,5%
-otręby owsiane 100 g

Oczywiście dieta na zwiększenie masy :)

Zmieniony przez - smerfik20 w dniu 2014-07-20 16:19:10

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, poczytać troche o odżywianiu i dopiero bierz się za układanie pełnowartościowej diety. To co teraz wkleiłeś jest do dvpy