Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam!
Proszę o pomoc.
Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
24
Ćwiczę od ponad 2 miesięcy. ile musiałbym zrzucić. Zanim zacząłem ćwiczyć warzyłem 93 kg. Schudłem do 86 a teraz chyba po CM3 mam 91 kg. Nie mam jeszcze diety ale staram się jeść mało a często. mniej więcej to co ludzie piszą na forum.
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
nie masz diety ale juz masz suple <brawo> właśnie dołączyłeś do grona totalnych zółtodziobów co wydali kasę na marne, ani kretka ani przedtreningówka na tym etapie nie zadziałaja na Ciebie jak powinny, skup sie na misce i tym co i kiedy jesz i jak to na Ciebie działa, sama waga i wzrost nic nam o Tobie nie mówią chcesz podpowiedzi daj zdjęcie ja też ważę ~90kg przy 191cm i mogę się założyć o kratę piwa że wyglądamy kompletnie inaczej
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
24
rozpisałem sobie ile tłuszczy, węglowodanów i białek powinienem jeść dziennie ale mam problem w rozpisaniu tego na posiłki. Czy mogę to jakoś zrobić zaglądając do internetu niepłacąc za to ? Proszę o pomoc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
a jaki asz problem z rozdzieleniem tego na posiłki? Jeden pieron w jakim posiłku co będzie, jedynie okołotreningowo unikaj tłuszczy i podziel tak by bilans dzienny się zgadzał.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
38
Napisanych postów
581
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3974
no anubis nic dodac nic ujac .wymieszaj wszystko w jednej misce i podziel na 6 posilkow gotowe no oczywiscie to tak obrazowo nie bierz tego doslownie ale mniej wiecej o to chodzi