Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna.
Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;)
Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na rowerze. W swojej karierze juz cwiczylem silowo ale zawsze na "sucho".
Prosze o kazda rade zwiazana z przyjmowaniem kreatyny tzn. czy warto robic faze nasycenia. Jak przyjmowac kreatyne, jaka kreatyne wybrac.
Dodatkowo mam w planie dorzucic jako przedtreningowke CREA SHOT z ACTIVLABa czy jest sens?
Z bialkiem i BCAA sobie poradze bo juz za czasow odchudzania bralem takze tu nie mam problemu.
Będzie milo jezeli sie wypowiecie w temacie :)