CKD do oceny

Witam zacząłem CKD jakiś czas temu jest to 4 tydzień ale nie odnoszę jakiś widocznych rezultatów. Oczywiście wprowadzenie 14 dniowe, w ogóle mi się wydaję, że ładowanie w moim przypadku powinno występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Trening zazwyczaj wykonuję po 1 lub 2 posiłku, nie mam innej opcji taka praca niestety. W niedziele i czwartek biegam naczczo, wtedy mam wolne od pracy, przed aerobami pije kawę z 2-3 łyżeczek. Sądzicie, że powinienem coś zmienić czy dalej jechać na CKD do końca ? Z ankietą trochę kiepsko, bo nigdzie miarki nie mogę dostać w kochanej Anglii. Do tego codziennie jem witaminki magnez oraz kompleks omega 3. Czasami zamiast oliwy w posiłku nr 5 jem orzechy ~ 25g, zdarza się, że i zjem bekon raz na tydzień.

Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 92
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : sprawdzałem ostatnio rok temu w Polsce było 42cm
Obwód talii
Obwód uda :
Obwód łydki
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-27%
Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z założeniami Qaz'a 3x trening siłowy i 3x aeroby
Odżywianie : zjem to co muszę by dojść do celu :D
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermospeed olimpa, Animal Rage tylko w pon, wt, piątki, testosteron booster tribulus od matrixa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : brak

Zapotrzebowanie wyszło mi B: 202 W:30 T:160 Kcal: 2870 uciąłem 500kcal
















Zmieniony przez - talfour w dniu 2014-07-22 01:09:48

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.