1. WIEK:21
2. WAGA:90
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:40
-klatka:115
-udo:69
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami
6. DIETA: ( od 3 miechów zaczalem liczyc kalorie i makro)
-białko:200g/d
-węglowodany:450g/d
-tłuszcz:90g/d
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0
8.
TRENING:4x w tygodniu
9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA MIESNIOWA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatynka ,bcaa ,przedtreningowka 2 miesiace temu
11. POZIOM BF%: ( foto :
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):(sami widzicie na zdjeciu ) kiedys byłem bardzo chudy ale zaczalem troche cwiczyc i duzo podjadac ( nie tylko zdrowo ) ale mysle ze miedzy endo a enzo
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):3024
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:105
-martwy ciąg:nie robiłem siłowo
-przysiad: to samo.
Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2014-07-24 17:49:27