Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
64
3x w tygodniu klata+triceps 3 serie po 15 powtórzeń
3 serie po 10/12
3 serie pompki max. ilość powtórzeń
3 serie Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej po 10
3 serie Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej po 10
i 2x w tygodniu biceps
3X10 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
3X10 UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE
Chcę ćwiczyć na zmiane tzn. poniedziałek klata i tric, wtorek biceps, środa wolna, czwartek klata i tric, czwartek bic, piatek wolny i sobota klata i tric i niedziela wolna
Czegoś za dużo albo za mało? Proszę o jakieś porady.
Ćwiczę na serio od jakichś 2 miesięcy
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
64
od czapy dałem barki i plecy. Po prostu do końca wakacji chce trochę poszerzyć łapy dlatego też tak pytam. Mogę wrzucić barki i plecy nie robi mi to żadnego problemu, po prostu tak pytam