Chcę nabrać masy ale to bardzo ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :(
Wzrost:175
Waga:60kg
Wiek:16
Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? )
Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami i poreczami mi.n StreetWorkout
Gram dużo w nogę i kosza czy mam ograniczyć ( gram tak po 2-3 h 3-4x w tyg )?
Na trening zawsze znajdę czas.
Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji śmiało piszcie :)
Czekam na odp i porady .