Cookill
Witam. Mam na imię Marcin. Trochę info o mnie:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 172
Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS)
Obwód pasa: 74cm
Obwód klaty: 88cm
Obwód uda: 55cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (2-3 razy/tyg), rower (4-5 razy/tyg), piłka nożna (1 raz/tyg)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczasowe
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, uwidocznienie mięśni (głównie brzucha), poprawa sprawności fizycznej
Otóż tegorocznej zimy ważyłem ponad 70 kg, wziąłem się za bieganie po kilka razy w tygodniu i zszedłem w dół ok. 6kg. Obecnie ważę 65kg. Nie wiem zbytnio jak trafnie określić ilość BF w organizmie. Od tego tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i robić podstawowe ćwiczenia siłowe, żeby po prostu się wczuć. Chucherko ze mnie i wypadałoby przybrać trochę masy. I nasuwa się tutaj moje pytanie postawione w temacie. Czy potrzebna jest tutaj jakaś redukcja? Czy można zaczyna robić masę? Czeka mnie niebawem wyjazd nad morze i tam codziennie będzie siatkówka plażowa, przy której pewnie się coś spali. Jeśli będzie trzeba, dorzucę bieganie. Tylko proszę o pomoc, bo nie wiem co w tej chwili mam już robić :D
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 172
Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS)
Obwód pasa: 74cm
Obwód klaty: 88cm
Obwód uda: 55cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (2-3 razy/tyg), rower (4-5 razy/tyg), piłka nożna (1 raz/tyg)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczasowe
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, uwidocznienie mięśni (głównie brzucha), poprawa sprawności fizycznej
Otóż tegorocznej zimy ważyłem ponad 70 kg, wziąłem się za bieganie po kilka razy w tygodniu i zszedłem w dół ok. 6kg. Obecnie ważę 65kg. Nie wiem zbytnio jak trafnie określić ilość BF w organizmie. Od tego tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i robić podstawowe ćwiczenia siłowe, żeby po prostu się wczuć. Chucherko ze mnie i wypadałoby przybrać trochę masy. I nasuwa się tutaj moje pytanie postawione w temacie. Czy potrzebna jest tutaj jakaś redukcja? Czy można zaczyna robić masę? Czeka mnie niebawem wyjazd nad morze i tam codziennie będzie siatkówka plażowa, przy której pewnie się coś spali. Jeśli będzie trzeba, dorzucę bieganie. Tylko proszę o pomoc, bo nie wiem co w tej chwili mam już robić :D
Krzysztof Piekarz
Milosz331
adi20
