FBW do oceny

Proszę o ocenę planu:
przysiady ze sztangą - reap goal
wiosłowanie sztangą - rampa
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rampa
podciąganie sztangi do brody - reap goal

na koniec areoby 30 minut

Nie wiem czy dodawać do tego jeszcze biceps i triceps.
Po 4 tygodniach planuje zrobić dwa zestawy.

Dieta o 1000 kcal co najmniej za mało.

Trening- co 2 trening rób mc zamiast przysiadu.
W dni z przysiadem wiosło, w dni z mc podciąganie jako drugie ćwiczenie.

Zamiast hantli na skosie widziałbym osobno- wyciskanie leżąc sztangą albo jak chcesz hantlami + kolejne ćwiczenie = wyciskanie żołnierskie.


Zamiast podciągania do brody daj unoszenie hantli- może być seria łączona czyli przód, bok, tył 1-2 serie takiej składanki co trening.