2. WAGA: 70
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 104
-udo: 55
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany: 5g/kg
-tłuszcz: 2g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 4 razy w tyg po 1h
9. CEL CYKLU: siła, masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kretka jeszcze przez tydzień
11. POZIOM BF%: 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto- katorga z nabiciem kg
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1800 ?;d
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg: nie robiony rekord - niegdys problemy z kregoslupem
-przysiad: j/w
Witam wszystkich ;) myślę o jakimś pierwszym cyklu (może ostatnim ) prosiłbym o jakieś sugestie bo jestem w temacie nieco zielony. Długi cykl czy jakis 5tyg, przerwa i znow 5tyg? Krótki czy długi estr? No i tabsy odpadają, szkoda mi wątroby ;D Dzięki za pomoc