Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1182
Witam.
Moim celem jest zrzucenie kilku kg tłuszczu i zwiększnie szybkosci i wytrzymałosci fizycznej. stąd moje pytania; jak rozpisac te treningi zeby dały porządany efekt i jaka diete zastosowac ?
Mogło by to wygldac tak :
pon
kompleks sztangowy
brzuch