Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
szkola, aktualnie wakacje, wstaje o 7 trenuje 18/19 klade sie spac 23
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
2/3 razy w tygodniu chodze na pilke dosc duzy wysilek okolo 1.5h grania , cwicze 3 razy w tygodniu od 4 miesiecy , mam laweczke hantle , atlas na ktorym robie plecy barki triceps nogi
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam , od kilku miesięcy wziąłem się za siłownie , cwicze 3 razy w tygodniu , chciałbym spalic troche tluszczu z brzucha i klatki bo nie wygląda to najlepiej i wyrzezbic w miare ladne cialo , dodam ze waze 85/87kg mam 187cm wzrostu i mam 18 lat , z gory dziekuje . Pozdrawiam !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]