zmienilem trening, dodalem kalorii a masa nie idzie :(

Wybacznie nie wiedzialem gdzie ten temat umiescic

Ejjj no nie wiem co jest grane, dostalem chyab stagnacii 3 tyg temu i nic, od 2tyg zmienilem trenig i dodałem 500kcal

(wpierniczam obecnie 4400!! to jest w ciul!) i mimo to jeszcze zamiast przyrostu, odnotowałem minimalny spadek!!!!

trening split klata-tric plecy-bic nogi-bary
Pracuje fizycznie jako slusarz, monter (czesto dzwiganie i przenoszenie bram, plotow we dwoch (ale pamiec miesniowa chyba mnie chroni przed duzymi spadkami kalori;d)

Dieta :
dodam ze zamieniam ryze na kasze,ryz brazowy, makaron
Miesa to:mielone wieprzowe/wolowe, piers z kuraka najczesciej, rybka - dorsz/mintaj , czaaaasem losos, wolowina
warzywa takie jak:marchew, ogorek, pomidor, brokoly, szpinak i jablka oraz papryki czerwone/zolte zielone



dieta 4058 kcal ale nie ma w niej 100g gainera ktorego pije




dodam ze estem na 10tyg enana wiec tym bardzje powinno mi isc, a tak to chajs w d...



ANKIETA SIE Zj**ALA BO po nacisnieciu entera mi wyslalo temat;/

Wiek 25
waga 81
wzrost 178
bf ok 19
poprzedni treing fbw 5x5
cel masa
bic 37
kalta 105
osiagi nie sprawdzalem maxow ale na 100% mc 100kg, siad 80kg klata 80kg


Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-02 08:57:52

Jakie hardkorowe wyniki siłowe

Mam pomysł- zacznij ćwiczyć/przestań się opyerdalać, odstaw towar, bo to nie jest dla Ciebie zabawka i powinno ruszyć.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

1. Towar zaluje ze wziualem
2. nawet nie wiesz jak czekam juz na pct
3. to moze stoi przez to ze towar zaczal dziaac?
Bo w pierwszym miesiacu (enan sie rozkreca 4-5tyg) to wszystko normalnie szlo 1-1.5kg tydz