od dawna ćwiczę swoim Starym..... planem czyli
Poniedziałek
Klata+Tric+Bic
Środa
Plecy+barki
Piątek
Klata+Bic+Tric
Przeważnie w pon i pt robię po 6-9 ćwiczeń czyli minimum dwa na każda partie i zależy od dnia dokładam jeszcze po jednym
w środę robię po 3-4 na partie
i tu mam pytanie bo chce troszkę pozmieniać
Planuje coś takiego
Poniedziałek
Klata +Barki+Triceps
Środa Plecy +Biceps
Piątek
Nogi :)
i tutaj pytania :)
1.czy ten nowy plan jest według was dobry czy coś zmienić
2. Planuje zacząć chodzić na drążek dosłownie na 30 minut np we wtorek i środę i tu pytanie czy to nie będzie za dużo ?
3. czy wystarczy trening raz w tygodniu na dana partie
4.aktualnie ćwiczę np klatę i tric . lepiej zrobić cala klatę a potem brać się za trica czy lepiej jedno ćwiczenie na klate potem jedno na trica itd