Wiek: 19 (20 w październiku)
Waga: 73
Wzrost: 182
Obwód pasa (talii): 80cm
Tkanka tłuszczowa: 12% (według kalkulatorów z neta)
Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu z brzucha i wyrzeźbienie, zwiększenie suchej masy mięśniowej, ostatecznie zmniejszenie nóg (uda)
Staż treningowy na siłowni: 2 miechy (2 miechy przerwy - praca) i teraz znowu zaczynam
Uprawiane inne sporty: zaczynam robić aeroby wtorek, czwartek, sobota
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, łamana, poręcze do pompek szwedzkich, modlitewnik, wyciąg, sztanga prosta, hantle
Dieta: na razie nie jem słodyczy, unikam w miarę możliwości alkoholu, nie palę w ogóle, ogólnie jem bardziej zdrowo
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: 100% whey protein professional (jak się skończy mogę oczywiście zmienić)
Priorytetem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha i później wyrzeźbienie go przy przyroście masy mięśniowej, jeżeli się nie da to przynajmniej przy utrzymaniu masy mięśniowej. W temacie Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ większość linków nie działa i odsyła na główną dlatego tutaj proszę o pomoc. Jaką dietę powinienem wybrać? Z tego co wyczytałem skłaniam się ku diecie nisko węglowodanowej. Proszę o porady i ewentualnie link do dobrej przykładowej diety.
@EDIT
Zapomniałem dodać, że mam raczej tendencję do tycia niż chudnięcia.
Zmieniony przez - Yankes123 w dniu 2014-08-04 16:48:10