Ważę ok 59/60 kg, mam 17 lat i 177/179 cm wzrostu. Kumpel mi rozpisał taką dietę na masę. Co o niej sądzicie?
posiłek nr 1
2 jaja
70 g płatków owsianych
70 g jogurtu naturalnego
100 g banana
Posilek nr 2
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100 g
oliwa z oliwek 5 gram
Posiłek nr 3
80 g twarogu poltlustego
Chleb razowy ok. 100 g
oliwa z oliwek 5 gram
Posiłek nr 4
100 g kaszy gryczanej
10 g oliwy z oliwek
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
Jakas surówka
TRENING
Po treningu banan i 30 g miodu + woda
Posiłek nr 5
100 g ryżu
80 g twarogu
15 g dżemu
20 gram orzechów włoskich
Posiłek nr 6
100 g twarogu
10 g oliwy z oliwek
200 ml mleka
Zmieniony przez - STGKox w dniu 2014-08-04 20:21:21