Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema ćwiczę trójbój i ciekawi mnie czy moge robić mniejszą ilość powtórzeń co serie i co serie dodawać obciążenia na przykład
1seria-5 powtórzeń-80kg
2seria-4 powtórzenia-90kg
3serie-3 powtórzenia-100kg
4seria-2 powtórzenia-110kg
5seria-1 powtórzenie-120kg
Jak myślicie moge tak robić zmniejszać ilość powtórzeń co serie i dodawać co serie obciążenia ?
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
Jak najbardziej. Jeżeli jednak jesteś nastawiony na same "jedynki" lub typowy sprawdzian polecam robić rozgrzewkę na gryfie 60/80 jakieś 6-4p. a później lecieć jedynkami w górę.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak klate dwa razy w tygodniu to w lekkim treningu moge robic np.4x5 a na ciężkim treningu 5x5,4,3,2,1 i dodając obciążenia co serie na ciężkim treningu klatki ?
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
Możesz i tak. Od czasu do czasu zrób jednak jakieś wejście w górę z mniejszą liczbą powtórzeń. Żebyś "dowalił" trochę mięsień dużym ciężarem. Pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
537
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6803
To też zależy jak będziesz się czuł i czy "czymś" się będziesz wspomagał np odżywkami :). Po jakiś 3 miesiącach myślę, że spokojnie możesz zrobić tylko jeden trening przed wejdź sobie same 1 ale tak do jakiegoś stopnia z 80% aby nie męczyć klatki i później tak po 3 dniach sprawdzian.
Nic nie wyklucza też tego abyś życiówki wyciskał tymi 4/5/6 na normalnym treningu.
Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-09 08:14:43