Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
129
Witam
Doszedlem do wniosku ze czas najwyzszy doprowadzic cialo do porzadku i wziac sie za siebie. Chcialbym powiekszyc miesnie, spalic tluszcz i wyrobic w jego miejsce miesnie.
-17 lat
-185cm
-86kg
Do dyspozycji mam ławke prosto-skośną, dwie hantle 2x25kg (6x5kg, 4x2.5kg, 8x1,25kg) oraz raz w tygodniu w roku szkolnym cały sprzęt dostepny na silowni. Bardzo prosze o ulozenie planu/ podaniu cwiczen jakie moge wykonac przy uzyciu hantli i lawki na poszczegolne partie ciala.
Szacuny
10
Napisanych postów
328
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2607
3/4 sukcesu to odżywianie i dieta. Poczytaj trochę najpierw działy - Dieta/ Trening / - tam wszystko opisane dobrze. Łyknij trochę wiedzy podstawowej a później będziemy myśleć.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
129
Wiem, diete mam od jakoś 8/9 roku zycia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo tluszczow. Tyle ze im starszy tym ciezej mi trzymac ta diete, ale teraz musze :) Takze jakie cwiczenia polecacie?
Szacuny
10
Napisanych postów
328
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2607
Nie da się zbudować masy mięśniowej jednocześnie spalając tłuszcz. Musisz się zdecydować najpierw jaki masz cel : albo masa mięśniowa i waga do góry , albo redukcja tkanki tłuszczowej i waga do dołu.