Pomocy co ćwiczyć co starać się jeść

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 168
Staż treningowy:jeżdżę rowerem codziennie po około godzinie
Obwód pasa:92
Obwód klaty: 87
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(kilka razy na tydzień),rolki(parę razy na 2 tygodnie),deskorolka(gdy jestem w mieście codziennie),rower(w tygodniu parę razy
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: Cel zrzucenie z brzucha 4 cm w pasie,zdobycie celu bez diety

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html