badur10
Witam!
Chcialbym byscie ocenili moja diete i pozmieniali na lepsze jesli cos jest nie tak ;]
Wiek 16
Wzrost 174
waga 64kg
Ogolem wszystkie posilki sa zrobione zeby bylo tak okolo 30g bialka 80g wegli 20g tluszczy
1.Platki owsiagne 100g na mleku+2 bialka z jajek+owoc
2 Mieszam koktajl w blenderze z Jogurtu Danone 300g
twarog poltlusty 130g i owsianka 50g
3 100g kurczaka + 450g ziemniakow ( to roznie bede zamienial za ryz/makaron itp.) do tego polewam Oliwa z oliwek
4. 60g kurczaka+120g makaronu na masle+jakies warzywa
5.150g twarogu z mlekiem + banan
Ocencie prosze moja diete i zmiencie co jest zle
Chcialbym byscie ocenili moja diete i pozmieniali na lepsze jesli cos jest nie tak ;]
Wiek 16
Wzrost 174
waga 64kg
Ogolem wszystkie posilki sa zrobione zeby bylo tak okolo 30g bialka 80g wegli 20g tluszczy
1.Platki owsiagne 100g na mleku+2 bialka z jajek+owoc
2 Mieszam koktajl w blenderze z Jogurtu Danone 300g
twarog poltlusty 130g i owsianka 50g
3 100g kurczaka + 450g ziemniakow ( to roznie bede zamienial za ryz/makaron itp.) do tego polewam Oliwa z oliwek
4. 60g kurczaka+120g makaronu na masle+jakies warzywa
5.150g twarogu z mlekiem + banan
Ocencie prosze moja diete i zmiencie co jest zle
Krzysztof Piekarz
krystol1997
Ekspert-SFD
