licząc z kalkulatora potreningu.pl wszyło mi zapotrzebowanie 3448 kcal
3 razy w tygodniu trening siłowy + minimum raz w tygodniu trening w kosza.
Waga:85 kg
Wzrost: 177cm
Wiek: 18lat
Endo
ułożyłem dietę na początek na 3540 kcal
30 % białko 50 % węgle 20 % tłuszcze
moglibyście mi poradzić co zmienić czy może ta dieta jest do niczego, jest to moja pierwsza dieta na masę.
Dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - lulusx21 w dniu 2014-08-10 14:54:09
Zmieniony przez - lulusx21 w dniu 2014-08-10 14:54:43