O mnie:
Wiek:20lat
Waga:52kg
Wzrost:173cm
Sprzęt jaki posiadam w domu to:
Hantle regulowane (30kg)
Drążek rozporowy
Nastawienie do odżywek:
Jak najbardziej tak: Białko, carbo, kreatyna, gainer w pracy. około 200-300zł na odżywki miesięcznie reszta dieta.
Co do sprzętu, w domu mam go mało. Oczywiście mogę zapisać się na siłownie nie ma problemu, potrzebuje tylko kopa w dupę od was na początek abym wiedział w która stronę iść. Może czyta ktoś to z Siedlec i może polecić jakąś siłownie mam dwie na oku. Dawid na młynarskiej oraz perfect-gym na młynarskiej nad apteka.
Oczekuje przybrania masy mięśniowej. Jaka powinna być idealna waga dla ektomorfika tego nie wiem. Chcę 75-80kg
Co do diety nie zamierzam zastępować diety śmieciowym jedzeniem. No wiadomo co jakiś czas jakiś baton, chipsy, piwko się zdarza ale niech to będzie do nadwyżki kalorycznej po za dietą...
Co do suplementacji. Pół roku temu ćwiczyłem z kreatyną po około 2 miesiącach moja waga z 52 pokazała 63kg (mega mnie zalało :D) później poszedłem do pracy przestałem ćwiczyć i trzymać miche.
Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do ćwiczeń),
O to wstępna dieta:
Zmieniony przez - Ekto-Men w dniu 2014-08-11 00:14:03
Zmieniony przez - Ekto-Men w dniu 2014-08-11 00:16:31