-uginanie ramion ze sztangielkami stojac
-uginanie ramion z gryfem łamanym stojac
-uginanie ramion chwytem młotkowym siedzac
-uginanie ramienia w oparciu o kolano
-uginanie ramion z gryfem prostym stojac
Ktore cwiczenia mam robic piwrwsze ktore ostatnie, ile powtorzeni i seri danego cwiczenia(?), prosze wiec o taka "rozpiske".