FBW-do oceny

Poniżej wrzucam trening FBW kolegi, który prosił mnie żebym dał go do sprawdzenia. Cel-masa, staż na siłowni - teraz zaczyna


Poniedziałek
1.Przysiady 3x10
2.Wiosłowanie 3x10
3.Wyciskanie na poziomej 3x10
4.Podciąganie-podchwyt 3x max
5.Brzuszki z obciążeniem 3x10-12

Środa
1.Martwy Ciąg 3x10
2.Wiosłowanie jednorącz 3x10
3.Wyciskanie-skos 3x10
4.Wyciskanie żołnierskie 3x10

Piątek
1.Przysiady 3x10
2.Wiosłowanie 3x10
3.Wyciskanie 3x10
4.Podciąganie-nachwyt 3xmax
5.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x max

Progresja 5kg -przysiady i MC, w reszcie ćwiczeń 3kg (oprócz podciągania)

Nie wiem tylko czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności. Proszę o ocenę i ewentualne poprawienie błędów

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jeśli wszystko jest ok też fajnie byłoby to usłyszeć

Niech kolega poczyta sobie ten temat: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Ten plan raczej nie ma większego sensu, ale może też kto inny się wypowie :D