BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.
...
Napisał(a)
Mburn4nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i po ile serii w ciwiczeniach robił . pzdr.
Masz wariantów od groma przy 5 dniach treningowych. Na przykład:
- klatka,
- nogi,
- plecy,
- barki,
- biceps + triceps,
Ćwiczenie bazowe dla danej partii 5-7 serii, a w uzupełniających 3-4 serie. Zakres powtórzeń to już kwestia bardzo indywidualna - to raz, a dwa warto ten parametr zmieniać.
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Będziesz miał mniej pytań.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-25 13:42:03
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
jakie to sa cwiczenia bazowe a jakie uzupełniajace i wielostawowe ?, sorry ale szukam i nie moge znalezc;/
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:17:06
Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2014-08-26 16:47:25
...
Napisał(a)
Ćwiczenia bazowe - to ćwiczenia główne na daną partię. Ma to być ćwiczenie wielostawowe - czyli z wolnym ciężarem na sztandze lub sztangielkach, bez izolowania pracy poszczególnych mięśni.
tak jak pisałem wcześniej - czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Na forum wszystko znajdziesz.
tak jak pisałem wcześniej - czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Na forum wszystko znajdziesz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły