jak w temacie napisałem chciałbym zacząć zabawę z siłownią tak na poważnie. I chciałbym uzyskać trochę porad od was ponieważ nigdy nie trenowałem w ten sposób.
Mam 17 lat
173 cm wzrostu
67 kg
Jestem w ciągłym treningu 3 lata trenuje sztuki walki
I chce teraz rozbudować bardziej ciało żeby to jakoś wyglądało.
Ponieważ jestem świeży wiec pytam się was co mam zrobić na star czy w siłowni móżna kupić jakiś plan treningowy czy samemu to trzeba wypisać. Napewno jakąś dieta i raczej wy mi nic nie wypiszecie bo to by było na ślepo. .. Lepiej iść do dietetyka i jeśli ktoś był ile by to kosztowało.