jeszcze raz w sprawie białka

Przepraszam, muszę uściślić. Mnie nie chodziło o odżywki, tylko o normalne jedzenie. Czy trzeba zatem w posiłku przedtreningowym jadać białko (normalne mięso), czy można spożyć same węgle bez strat na mięśniach? A jeśli trzeba to w takiej samej proporcji co na posiłek potreningowy? Obecnie daje 30% przed 70% po.

ale temat się tyczył o odżywkach, już Ci gdzieś pisałem wszytsko zależy od całodniowego bilansu ile posiłków i jakie były przed posiłkiem przed treningowym, jak jakieś bogate w białko to nie musisz przed treningiem aż tak się napychać, to samo tyczy się węgli a nie tylko białka.