...
Napisał(a)
Witam sprawa wygląda następująco. Trenowałem około 2 lat na siłowni miałem rok przerwy i chciałbym powrócić tylko jest taki problem trenuje mma treningi mamy 6x w tygodniu po około 1.5h z reguły jestem średnio 4x . Wcześniej ćwiczyłem do tego na siłowni ale z racji że mialem ciężka prace ( budowa ) przestałem teraz jestem wolny mam dużo czasu i chciałbym wrócić. Tylko nie mam kompletnie pojęcia jak połączyć treningi z tymi na siłowni dodam że trenujemy z reguły o 20 a w soboty o 12. Co polecacie ? Kiedy robić siłownie ? Jak ją robić jakim planem zwykłym splitem czy może jakaś ogólnorozwojówka? Dieta - coś tam mam staram się realizować wiadomo wakaacjee jest ciężko ale o tym już raczej w innym dziale ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
'Ja bym zrobił tak 4 razy MMA 2 razy siłka , na początek dałbym Push Pull . Gdy zbudował byś jakieś podstawy siłowe dałbym trening "Grapler by się porzygał" przykładowo dodając na rpzgrzewke przed zestawem A Podrzut/Zarzuty rampa po 2 powt a przed B Rwania to samo rampa.
/poozdrawiam
/poozdrawiam
...
Napisał(a)
Przy 4 treningach mma siłownia 2 razy w tygodniu spokojnie wystarczy.
wojo-zmc przedstawił dobry pomysł. Myślę też że skoro była roczna przerwa to i fbw w dwóch różnych wersjach też by był ok. Ważne tylko żeby przy takiej ilości aktywności ogarnąć dietę, bo i na siłowni będziesz jak flak i na macie nie pokażesz 100% możliwości.
wojo-zmc przedstawił dobry pomysł. Myślę też że skoro była roczna przerwa to i fbw w dwóch różnych wersjach też by był ok. Ważne tylko żeby przy takiej ilości aktywności ogarnąć dietę, bo i na siłowni będziesz jak flak i na macie nie pokażesz 100% możliwości.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
To juz wiem ile razy ćwiczyć ale teraz kiedy ? w jakich godzinach robić trening siłowy?
...
Napisał(a)
W takich w jakich masz czas - co to za pytanie. Maksimum momentu obrotowego uzyskuje się zazwyczaj w godzinach popołudniowych - ale to nie znaczy że późny wieczór czy wczesny poranek będą złe. Kwestia przyzwyczajenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
cale zycie split/pora na zmiane?
Następny temat
pytanie odnośnie treningu siłowego Jima Wendlera (5/3/1)
Polecane artykuły