Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
661
Witam,
Potrzebuję porady redukować czy masować. Staż treningowy:od stycznia. zaczynałem z 66kg do końca maja było już 75,5 ale dieta była na zasadzie "jem ile się da " i mega mnie zalało. W czerwcu zacząłem delikatnie redukować ( z dopiętą dietą ) ale są wakacje i czas wyjazdów więc ostatecznie na dzień dzisiejszy jest to 72,5kg.
Pierwsze zdj z lekko wciągniętym brzuchem, drugie już bez.
Szacuny
7
Napisanych postów
331
Wiek
53 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6042
Co chcesz redukować, żeby redukować czy też rzeźbić musi być z czego, niestety u ciebie jakoś nie zauważyłem masy mięśniowej.Dobra przemyślana micha z odpowiednią ilością białeczka, dobrze ułożony trening, suple, odpoczynek i jedziesz za redukcję weźmiesz się za jakiś czas trudno powiedzieć kiedy
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Daj lekko dodatni bilans kcal i wyrzuć cały syf z diety. Możliwe, że zrzucisz trochę tłuszczu i zbudujesz mięśnie jednocześnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„