moje wymiary to:
-195cm wzrostu
-76kg wagi
Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło:
Kalorie 3414.05
Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram
Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram
Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram
(czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal)
Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć jeszcze troche kalorii i zmniejszyć zawartość tłuszczu w jedzeniu
Z góry dzięki ;)
Zmieniony przez - kapperr w dniu 2014-08-15 22:10:51