Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
55
Witam, chciałbym abyście mogli mi doradzić plan treningowy 3 dniowy na siłowni.
Moim celem nie jest głównie masa ale też wytrzymałość i konkretne wymęczenie miesni na maksa co by dało jak najlepszy efekt.
Mam 185 cm i 77 kg, do tej pory cwiczylem z wlasną masą ciała typu pompki, pompki na poręczach, podciaganie, przysiady itp.
Mój rekord na płaskiej wynosi 95 kg i teraz postanowiłem zapisac się na siłownie i chciałbym chodzić 3 razy w tygodniu, poniewaz studiuję i pracuję. Czekam na porady co do planu, treningu i cwiczen które najlepiej by pasowały :)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
I uważasz, że dział dla zaawansowanych jest przeznaczony dla Ciebie ? Czyżbyś miał ego większe od wyników ?
Zajrzyj do działu dla początkujących.Tam w podwieszonych tematach znajdziesz mój artykuł. Bierz gotowy program i działaj.
Powodzenia !
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„