Ocena treningu.

Witam. Czy ktoś z was mógłby ocenić mój trening? Jestem początkujący więc proszę żebyście nie byli zbyt złośliwi

1 Spięcia brzucha 10-15 powtórzen

2 Unoszenie bioder lezac 10-15

3 Wspiecia na palce obunóz 15-20 powtórzen

4 Przysiady klasyczne bez obciazenia (m. ud) 10-20 powtórzen

5 Wioslowanie sztangielka (m. pleców) 10-15 powtórzen

6 MC 15-20 powtórzen

7 Podciaganie obciazenia wzdluz tulowia, jednoracz 15-20 powtórzen

8 Pompki 12-15 powtórzen

9 Uginanie przedramion z hantelka (m. dwuglowe ramion) 8-12 powtórzen

10 Wyciskanie hantelki (m. trójglowe ramion) 8-12 powtórzen

11 Sciskacz 10-15 (m. przedramion)

trening kompletnie bez sensu, poczytaj podwieszone tematy na temat treningu, bo ten jest po prostu do dupy. I nie pisze tego, bo jestem złośliwy

Poczytałem trochę i mam zamiar stosować marszo biegi plus wody każde po 3 razy w tygodniu. Wyglądało by to tak:
Poniedziałek, środa, piątek - marszo biegi
Wtorek - angie, 60 brzuszków, przysiadów, podciągnięć i pompek
Czwartek - chelsea, 10 minut, 5 podciągnięć, 10 pompek, 10 przysiadów
Sobota - chelsea, 10 minut, tylko z wiosłowaniem i martwym ciągiem ale jeszcze nie wiem ile powtórzeń.
Ten trening się nadaje?

jak na początek to za dużo

przeczytaj art solarosa, tam jest temat o aerobach

https://www.sfd.pl/[Art]Redukcja_dla_laików_[.....leniuchów].-t999653.html#

6 treningów to za dużo jak na początkującego

Dzięki za rady ;) to może w takim razie 4 treningi na tydzień? Ćwiczył bym poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. I miałbym 2 WODy i 2 marszo biegi w tygodniu

tak już lepiej
możesz tak zacząć