Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
108
Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent.
T:14.28 W 201 B 189
Śniadanie
200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc
Drugie śniadanie
100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc
Obiad
100g ryżu 200g piersi kurczaka
Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. )
Prosiłbym o wypowiedz na ten temat, co zmienić.
Dziękuję
Rosnijcie duzi