poniedziałek środa piątek -DT
reszta dni -DN kardio
otóż w DT miałbym ten sam plan
wygląda tak
NOGI przysiady ze sztangą
PLECY wiosłowanie sztangą
KLATKA wyciskanie sztangi
BARKI wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia
TRICEPS ćwiczenia na drążku
BICEPS uginanie ramion ze sztangą
BRZUCH brzuszki na ławeczce
i teraz bym robił tak każde ćwiczenie miałoby 1 serię po 12 powtórzeń po wykonaniu wszystkich ćwiczeń właśnie po 12 powtórzeń zakończyłbym obwód zrobił tak z 2 kolejne z tym samym ciężarem i powtórzeniami tak we wszystkie DT następnie co tydzień dodawał jeden obwód po miesiącu zmienię ćwiczenia może tak być?
czy na każde ćwiczenie musi być np po 3 serie czyli 3 serie przysiadów i tak dalej i potem kolejny obwód? czy tak jak pisałem wyżej po 1 serii proszę niech ktoś pomoże bo to ważne :)