Mam 19 lat i dosyc duzą tkanke tłuszczu. Zawsze byłam osobą szczupłą, każdy mi zazdroscił. W liceum zaczełam strasznie przybierać na wadze. Wielkrotnie się odchudzałam, w krótkim czasie chudłam pare kilogramów że potem przytyc dodatkowe 10. '' Dzięki '' tym wszystkim '' dietą '' nabawiłam się tylko okropnych rozstępów.
Moje wymiary:
Wiek: 19
Waga: 70kg
Wzrost: 168cm
Biust: 93cm
Pod biustem: 82cm
Obwód talii : 76cm
Obwód bioder: 102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm
Obwód łydki w najszerszym miejscu:39cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, tyłek, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, brzuch
Uprawiany sport: Często jazda na rowerze, siłownia ( ostatnio codziennie lub co drugi dzień ok. 1-3h dziennie)
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem smażonym
Co lubisz jeść na obiad: jem wszystko, ale kocham mięso
Co lubisz jako przekąskę : owoce
Co lubisz jako deser: domowe ciasta i czekolade
Ograniczenia żywieniowe : brak
stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiaczkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne tak
czy rodzilas: nie
Preferowane formy aktywnosci fizycznej: Rower, rolki, siłownia, zumba, bieganie.
Mam pytanie odnosnie platformy wibracyjnej. Posiadam wlasna przydomowa siłownie, której W KOŃCU postanowiłam używać. Jakis czas temu zakupiłam do niej platforme wibracyjna zachwycona jej opinia w internecie. Co o niej sadzicie?
Moje treningi wyglada tak:
W poniedziałki, piatki i weekendy jezdze rowerem ok. 2-2,5h w tempie ok. 10km/h
we wtorki, srody i czwartki ( niestety tak pasuje mi trening z kolezanka ) cwicze 20min na biezni ( 8km/h ), 20min na platformie wibracyjnej, 15min jak najszybciej moge rowerka stacjonarnego, 8min. program ABS, 6min. pajacyków w jak najszybszym tempie, 50 brzuszków, 3x20 powtórzeń wszystkich cwiczen na atlasie oraz 20 przysiadów ze sztangą założoną na plecy/kark ( nie wiem jak fachowo mowi sie o tym cw.).
Czy powinnam jakos zmodyfikować moje treningi, cos zmienić, cos wyłączyć z treningu? Najbardziej zależy mi na utracie tłuszczu z ud, brzucha oraz ramion. Oto zdjęcia mojej sylwetki.