Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
201
Chce się upewnić zeby nie zmarnować suplementu.
Mam BCAA stra activlabu w 10g jest 5g czytsego bcaa
Moja waga 75kg
Dawkowanie:
Dni bez aerobow
przed treningiem: 15g bcaa
---trening siłowy---
po treningu 15 bcaa + białko
Dni z aerobami
przed treningiem:15g bcaa
---trening siłowy---
po treningu siłowym: 15g bcaa + białko
---trening aerobowy---
Posiłek około 30min-60min po treningu z białkiem i weglami
Tak bedzie git? Jestem obecnie na redukcji. Jak pisałem 15gbcaa to chodzi mi o 15g tego proszku z pudełka a nie czystego bcaa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12149
Napisanych postów
160693
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235478
bo jednak bialko juz wymaga proceow trawiennych, podczas wysilku krew w okolicach zoladka pompowana jest obwodowo, moga wystapic wiec problemy z trawieniem lub dyskomfort na zoladku.
mozesz przetestowac taka opcje, sam sprawdzisz czy ci pasuje czy nie
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.