Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. Więc nie mogę nabrać masy. Nie mam też dużo pieniędzy aby kupić drogie odżywki, bo nie pracuje. W skrócie potrzebuje czegoś na masę. Mam na ten cel około 50 zł miesięcznie oczywiście jakieś tam 2 dychy wynajdę dodatkowo jeśli będzie warto. Wiem, że to mało no ale cóż. :(
Nie znam się więc proszę o pomoc.
P.S. Dołączam zdjęcie góry. Nóg nie wrzucam gdyż problem z kolanem przeszkadzał mi nawet w robieniu łydek na siedząco ze sztangą na nogach.Kiedyś słyszałem też, że "Jak robisz nogi to wydziela się testosteron i wtedy szybciej Ci mięśnie rosną" Nie wiem czy to prawda nogi robię z bardzo małym obciążeniem więc jest słabo a nawet bardzo słabo.
Trening
A trening wygląda tak, że ćwiczę poniedziałek środa piątek.
Robię rozgrzewkę później każde ćwiczenie zaczynam trzema seriami z małym obciążeniem po czym przechodzę do serii właściwych tak z 4-5 seri od 12 do 8 powtórzeń.
Wzrost 167
Waga 54kg