Dieta i trening na masę - parę pytań i próśb.

Witam !
Jestem nowy na forum (to mój pierwszy post) i mam parę pytań.
Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę).
Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i treningiem na masę.
1.Macie dla mnie jakąś dobrą dietę na masę mięśniową i dobry trening gdyż nie stać mnie na dietetyka i trenera :P (a pisanie tych diet to dla mnie jakaś czarna magia) ? Mam prośbę aby to nie była jakaś mocno droga dieta (np. wołowina swoje kosztuje), preferuje kurczaka :D.
2.Mam w zamiarach poćwiczyć 1 miesiąc na samej diecie potem z odżywka na 4 miesiące (Mass UP Activlab (lub coś innego, może polecicie?) (w sumie 5 miesięcy) potem następne 5 miesięcy (do wakacji :D) trening i dieta na rzeźbę. To dobry pomysł ?
3. Będą jakieś widoczne efekty ?
4.Jak coś jeszcze mi wpadnie do głowy to napiszę :).
Dziękuję pozdrawiam.

1. W tym wieku wystarczy jeść to, co mamusia ugotuje i nie zajadać się cukierkami
2. Nie, bez sensu są odżywki.

Co do odpowiedzi na 1. to dotychczas nie dało to jakichś większych efektów.
Co do 2. nie jem wielu tego typu rzeczy...

Zmieniony przez - Victor8_V8 w dniu 2014-08-24 19:10:42