Jako, że postanowiłem zmienić delikatnie nawyki żywieniowe i przejść na IF, mam kilka pytań do osób doświadczonych w temacie.
Najpierw coś o mnie:
Wiek - 24lata
Wzrost - 184cm
Waga - 91kg
BF - 17% (badanie na wadze Tanita, czekam na kaliper i po niedzieli powrównam)
Cel - Forma na lipec 2015
Jestem w chwili obecnej na etapie przyswajania organizmu do IF, małymi krokami. Post miedzy 21-13 nie sprawia problemu przy ok. 2500 kcal (wegle ~100g) w tym tygodniu. Moim założeniem było zrobić redukcję przez najbliższe 6-8 tyg., następnie 4/5 m-cy masy, 4/5 m-cy redukcji. Rozkładem tym zamierzałem zejść możliwie najwięcej z bf, aby ten okres masy nie spowodował zbyt wielkiego zalania, z którego będzie ciężko wyjść :) Z drugiej strony wiem jednak, że tłuszcz najgorzej schodzi z miejsc najszybciej go łapiących (schodzi ostatni).
Stąd moje pytanie na powyższe dylematy i nie tylko:
1. Warto robić tą redukcję teraz, czy od razu masę, a redukcję właściwą przedłużyć powiedzmy o miesiąc?
2. Czy przy redukcji (trening 3x w tygodniu gora/dol/gora) HIIT po treningach gory (2x w tyg.) to dobry pomysl - czy ejst lepsza pora?
3. Ze względu na tryb pracy/nauki nie ma nie w domu od 5 do 15:30. Które rozwiązanie przy redukcji byłoby lepsze:
I. Okno od 14 do 22 i trening ok. 16.00 (po I posiłku)
II. Trening ok. 16:00 i okno od 17 do 22:30. ??
4. Bo wydaje mi się że na masie okno 14-22 i trening o 16, po 1 posiłku to rozwiązanie jak najbardziej na miejscu, mam rację ?
Z góry dzięki za konstruktywne wypowiedzi i wskazówki.
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!