Dieta na przybranie masy. Ektomorfik 65kg.

Witam, chciałbym na wstępie zapytać o pewną rzecz. Mam 185 cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Czy mogę stosować dietę na przybranie masy bez treningu wszystkich części ciała? Mam zamiar trenować plecy, brzuch, i mięsnie nóg ponieważ na tym chcę się skupić. Stąd moje pytanie i teraz chciałem zapytać czy takie posiłki odpowiadałyby mojemu organizmowi. Nie wiem o których godzinach i w jakich ilościach ale dlatego proszę o pomoc.

Śniadanie
Płatki owsiane
Jajka
Rodzynki
jakiś owoc lub warzywo

2 śniadanie
1-2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką (może być ser żóły?) lub serem białym
Pestki dynii
jakiś owoc lub warzywo

Obiad, co do obiadu nie mam wyboru ale muszę jeść to co na mnie czeka w domu. Myślę że znośne są niektóre produkty i nie zrobi to aż tak wielkiego bałaganu bo wiem że zrobi.

Potem:
Ryż biały lub kasza (nie wiem)
i tutaj już nie wiem co :/

Kolacja
Kanapki z twarogiem
jakiś owoc lub warzywo

I widziałem w różnych dietach też oliwę z oliwek, rodzynki, pestki dyń i prosiłbym o zmodyfikowanie tej "diety" choć nie wygląda to jak dieta. Jeśli chodzi też np o piersi z kurczaka czzy inne mięso to myślę że odpada bo nie mam możliwości niestety... Mam nadzieję że będziecie wyrozumiali i nie powytykacie mi tutaj co napisałem :D

najpierw poczytaj
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

potem wrzuć diete
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i będziemy korygować

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.