Szacuny
6
Napisanych postów
222
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3697
Witam
Klata
1) Wyciskanie sztangi na płaskiej
2) Wyciskanie hantli na płaskiej
3) Wyciskanie hantli na skośniej
Zostawić tak jak jest, czy zamienić pierwsze i drugie ćwiczenie, biorąc pod uwagę, że przy wyciskaniu sztangą używam większych ciężarów, niż przy wyciskaniu hantlami? Czyli drugie ćwiczenie można uznać za "rozgrzewkowe " przed wyciskaniem sztangą?
Barki
1) Wyciskanie sztangi na stojąco.
2) Wyciskanie sztangi na siedząco.
3) Wyciskanie hantli na siedząco
Tutaj jest podobnie. W pierwszym ćwiczeniu używam mniejszych ciężarów, niż w drugim. A w trzecim ćwiczeniu, podobne ciężary jak w pierwszym.
Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
557
Chyba chodzi mu o to, że robi jeszcze jakieś inne ćwiczenia na klatę, ale chłopak podał te 3 i nie wie które robić pierwsze :D
Według mnie jak robisz klatkę hantlami to nie katuj jej sztangą, ja bym Ci proponował zrobić najpierw skosy na hantlach.Wiadomo, ze na hantlach wyciśniesz mniej niż na sztandze, bo dodatkowo mieśnie pracują nad stabilizacją ciężaru.
Zmieniony przez - NorbertZmy w dniu 2014-08-30 21:34:45