Od 2 tygodni jak narazie proboje zrzucic tluszcz.
Cwicze codziennie po 2 H na silowni non stop: rower,brzuchy,rower,brzuchy...Ze po wyjsciu z silowni nie ma na mnie nic suchego. do Tego 2 razy w tygodniu biegi przed sniadaniem i duzo ogolnie ruchu na swiezym powietrzu.
Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak:
SNIADANIE (8:00):
Puszka tunczyka/sos wlasny/
2 kromki chleba razowego
Warzywa/kukrydza,pomidor,ogorek,rzodkiewka/
Pare ziaren slonecznika/dyni
Zielona Herbata
2 SNIADANIE(12:00)
Owowce/arbuz,sliwki,morele,gruszka/
OBIAD (15:00)
Ziemniaki/ryz
Piers z Kurczaka
Salata/rozne warzywa/
PODWIECZOREK(18:30)
Chudy Ser bialy
Troche miodu
Kolacja (20:30)
Marchew
Zielona herbata
Do tego srednio do 2 litrow wody mineralnej.Fat Burner Hiteca raz dziennie oraz Vitaral raz dziennie jak rowniez zakupilem sobie odzywke bialkowa.
Ale cos tu nie gra bo od 2 tygodni waga stoi jak bylo 83 zanim wstalem z fotela tak jest i nadal (no moze niecale 0,5kg) poszlo.
Bylbym wdzienczy za wskazowki