koszykówka

Siema
Pytalem ostatnio o to czy dibrze rozlozony trening w tygodniu, dla przypomnienia:
Pon: silka
Wt:interwaly + trening kozla
Sr:silka
Czw:interwaly + trening rzutowy
Pt:silka
Sobota:interwaly + trening kozla + trening rzutowy
Nd:trening kozla + trening rzutowy + 1vs1/3x3
Plan podobno moze byc, ale pytalem sie o to gdzie wrzucic tu skakanke i drabinke koordynacyjna. Skakanke mam dac po silowni, ale nie wiem jak dlugo. Ile powinien trwac taki trening na skakance? Skakac roznymi sposobami, czy caly czas tak samo? Prosze o odpowiedz A i jeszcze czy drabinka koordynacyjna moze byc po interwalach przed treningami kozla/rzutu?

Nikt Ci nie powie ile skakać, nikt nie wie jak bardzo się zmęczysz na treningu, moze się okazać że nawet ochoty po siłowym na skakanke nie będziesz miał.