Moja waga wynosi 83kg, wzrost 185cm, wiek 20 lat.
Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące. Wcześniej byłem na dosyć długiej redukcji i udało mi się osiągnąć aktualną wagę (schudłem ponad 25kg). Na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. Zbliżają się chłodniejsze dni, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako, że aktualnie spożywam około 2000kcal dziennie, powinienem przejść na Reverse Diet. Stopniowo będę zwiększał liczbę kalorii (100kcal na tydzień). Planuję dojść do około 2700kcal. Poniżej wrzucam moją aktualną dietę redukcyjną, na której teraz byłem, oraz dietę na masę, do której planuję dojść.
Moglibyście mi powiedzieć co powinienem zmienić?
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam,
marqs00